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根据心理学的研究，最常用的有效的记忆方法有以下几种：
1．理解记忆法
深刻理解的材料较容易记住，甚至终身不忘。为了加深对学习材料的理解，大学生在学习中应力求领会事物的意义和实质，找出事物的内部联系和规律，与已有的知识经验联系起来，并把新材料纳入已有的知识系统中，这样就能记得牢，记得全面精确，以便今后能灵活运用。
2．有意记忆法
在学习过程中，我们总是集中注意力，孜孜以求，设法记住必须记得的材料，这就是有意记忆。但也有另一种情况：许多事物并没有经过什么努力，也没有明确的目的，却被记下来了，这就是无意记忆。然而，实验证实，有意记忆较之无意记忆，其效果要好得多。在学习中，我们要善于给自己提出记忆的目标和任务，加强记忆的目的性和计划性。
3.边读边背法
试图回忆与反复阅读结合起来，其记忆的效果比单纯反复阅读直到背记好得多，如记忆外语单词、短语，读一两遍之后，就应该试着背记或默写。实验证明，用40％的时间进行阅读，用60％的时间试作背记，效率最高。背记无异于自我检查，能检查出哪些地方记住了，哪些地方还没记住，再读时就在难点上多下功夫，不必平均使用力量。同时阅读和试背交叉进行，有利于保持大脑神经的兴奋，延缓抑制过程的到来。
4．归类对比法
归类对比有利于加强记忆、熟练应用和发挥思维的灵活性。比如，学到英语动词之后须用动名词作宾语时，可以把这些动词归类如下：avoid，admit，consider，enjoy，escape，finish，miss，mind，practise等。
学会对比的方法，显示出相似事物的不同点和不同事物的共同点，便于记忆。如：take
part in，join，join in均可译为“参加”。但是，它们的用法及其意义还有一定程度的差异。“take
part in”用于参加考试、会议等，“join”用于参加某一组织，而“join
in”则用于参加一般性的活动如唱歌、跳舞等。
5．联想记忆法
当我们要记住新的东西时，总是想方设法运用强烈的联想与已有的知识联系起来。联想造成的印象愈强烈，则记忆愈深刻难忘。联想有接近联想、类似联想和对比联想等。如背诵一首诗，就是由于词与词、句与句相接近而联想起来的；学习外语，把同义词、近义词、反义词放在一起学，通过类似联想和对比联想，容易把这些词记住。
6．组织记忆法
有组织的材料易于记住并能较牢固地保持。布鲁纳认为：“人类记忆的首要问题在于组织”。按照一个人自己的兴趣和目的与原有的认知结构组织起来的材料，最有希望保持在记忆中。对材料进行加工整理的前提是分析和综合与加深理解。如编写提纲、绘制图表等都有助于巩固记忆，提高学习质量。
（心理咨询中心）
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